寒露秋季的第五個(gè)節(jié)氣，也是一年中兇險(xiǎn)的日子，不懂這些養(yǎng)生知識(shí)要吃大虧，每年往往就是這個(gè)時(shí)節(jié)醫(yī)院開始爆滿，而且提醒大家，想要入冬不生病，寒露時(shí)節(jié)合理養(yǎng)生是非常重要的！那么寒露過后秋凍開始，寒露養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？今天我們就一起來聊聊寒露后應(yīng)該如何養(yǎng)生。

寒露期間天氣氣候特點(diǎn)

氣溫降得快

氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個(gè)特點(diǎn)。一場較強(qiáng)的冷空氣帶來的秋風(fēng)、秋雨過后，溫度下降8℃、10℃已較常見。不過，風(fēng)雨天氣大多維持時(shí)間不長(華西地區(qū)除外)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。

平均氣溫分布差異大...[查看詳細(xì)]

二十四節(jié)氣中的寒露已悄然而至，此時(shí)節(jié)，冷空氣日漸活躍，氣溫下降的速度明顯加快，要當(dāng)心“涼燥”傷人。專家提醒說，遠(yuǎn)離“涼燥”糾纏，要常喝蜂蜜水，少食辛辣食物。

據(jù)了解，每年10月8日或9日，太陽達(dá)到黃經(jīng)195度時(shí)為寒露。寒露是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。此時(shí)大雁南飛，菊花漸黃，相比一個(gè)月之前的“白露”，此時(shí)氣溫更低，露水更多，且?guī)Ш�意�?P>隨著寒露的到來，我國大部分地區(qū)天氣轉(zhuǎn)涼，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季，隨之雨水漸少，天氣干燥。

寒露時(shí)節(jié)，寒涼漸重，多現(xiàn)“涼燥”�！叭肭锖�，燥氣當(dāng)令，初秋為‘溫燥’，深秋則為‘涼燥’�！碧旖蛑嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，“如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，同‘溫燥’一樣，‘涼燥’也易傷人，表現(xiàn)為皮膚起皮脫屑，毛發(fā)枯燥，頭皮屑增多，口唇開裂，鼻喉干燥，大便干結(jié)等。‘涼燥’原因很多，而飲食不當(dāng)是一個(gè)重要的誘發(fā)因素�！�...[查看詳細(xì)]

寒露已到，大部分地區(qū)即將處于秋季的寒氣中，而北方甚至開始步入了冬季，溫度下降，空氣中的干燥因子也在時(shí)刻侵?jǐn)_著我們的皮膚，在寒露時(shí)節(jié)我們應(yīng)該怎樣更好地保護(hù)皮膚呢？

秋季是身體需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，在寒露將至的時(shí)候，應(yīng)該多食用滋潤食品，另外山藥和蓮子都對(duì)身體很有好處。在飲食方面要葷素搭配，同時(shí)寒露節(jié)氣也要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)動(dòng)物性蛋白和脂肪，可以增加皮膚的彈性，讓臉色更紅潤。

皮膚的自我修護(hù)時(shí)間是在晚間的9點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間需要我們好好利用，尤其是在皮膚備受侵襲的秋季，更需要把握好皮膚的修護(hù)機(jī)會(huì)，保證充足的睡眠，不妨在寒露時(shí)節(jié)多睡睡美容覺吧。

在寒氣逐漸強(qiáng)盛的秋季，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)也能有益于護(hù)膚，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝都達(dá)到了較好的水平，細(xì)胞的更新加快，皮膚自然呈現(xiàn)出美感了。

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寒露時(shí)節(jié)，花草樹木凋零在即，故人們謂此為“辭青”。這個(gè)時(shí)節(jié)往往和我國傳統(tǒng)的重陽節(jié)相遇。重陽節(jié)邀約親朋，登高遠(yuǎn)望，看層林盡染。蛐蛐聲響，天氣漸涼，提醒人們?cè)摐?zhǔn)備厚衣服了。寒露如何養(yǎng)生？寒露養(yǎng)生攻略是什么？我們一起來看一下。

寒露時(shí)節(jié)衣食住行要注意什么？

衣：寒露后注意腳部保暖，以防“寒從足生”。

食：增加甘淡滋潤之品，即可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，防治咽干口燥等癥。

�。核�眠充足緩解秋乏，“秋三月，早臥早起與鴻俱興”。...[查看詳細(xì)]

到了寒露節(jié)氣，天氣更加干燥，人的肌膚容易產(chǎn)生各種問題，人所共知風(fēng)沙、干燥以及陽光中的紫外線是皮膚的頭號(hào)殺手。尤其北方地區(qū)春、秋、冬三季氣候干燥，聰明的女性一定會(huì)想辦法使自己的周圍環(huán)境保持適宜的濕度，營造一個(gè)小江南的氣候。對(duì)付紫外線要實(shí)實(shí)在在地把紫外線擋在肌膚外。那么寒露節(jié)氣如何護(hù)膚呢？下面一起來看看寒露時(shí)節(jié)的護(hù)膚小方法。

合理膳食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)及心情愉悅亦是護(hù)膚美膚的要訣。

有些MM為塑身而節(jié)食，殊不知食譜中經(jīng)常缺乏動(dòng)物性蛋白和脂肪的女性，皮膚會(huì)顯得萎黃、晦暗、彈性差。而嗜食肥肉甜味的人則多半皮膚毛孔粗大，多脂，易生瘡。所以飲食結(jié)構(gòu)合理，葷素搭配，才能營養(yǎng)均衡。

保證充足的睡眠，尤其是要利用好晚9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這個(gè)皮膚較佳修護(hù)時(shí)段。慣于夜生活的女性，即使白天睡再多的覺也于膚無補(bǔ)。

適度的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于皮膚的健美。除了上述幾條外，擁有一份好心情也是不可或缺的。平時(shí)還要注意戒除一些不良的面部表情，如皺眉、撇嘴等動(dòng)作，以免皺紋過早產(chǎn)生。...[查看詳細(xì)]

裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零。——今日寒露

寒露節(jié)氣是天氣轉(zhuǎn)冷的象征。此時(shí)，雖說江南地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)“小陽春”的暖意，但是在北方，早已霜冷襲人，東北和西北有些地區(qū)甚至已然飄雪。寒露節(jié)氣后，寒意猛增，萬物隨寒氣增長，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。此時(shí)正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于體內(nèi)之時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。

1早臥早起

節(jié)氣變換，人們的起居時(shí)間也應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣分時(shí)調(diào)養(yǎng)。

《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興�！逼渲�，早臥可以順應(yīng)陰精的收藏，早起則可以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。此外，寒露過后，晝短夜長，保證每天多睡1小時(shí)，可以解秋乏。...[查看詳細(xì)]