立冬過后，天氣明顯變冷，人們會(huì)感到寒氣的威力，寒風(fēng)吹來全身涼颼颼的。此時(shí)，養(yǎng)生是調(diào)理身體最好的一種方式。那么，冬季養(yǎng)生食譜有哪些呢？在這寒冷的冬季，希望下面的這些食物能夠溫暖到你的心，我們一起來看下。

冬季養(yǎng)生食譜有哪些？

1、大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng)，有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃部冷痛、腹部怕涼、小腹疼痛、排便不暢有非常好的改善作用。...[查看詳細(xì)]

雞蛋是我們生活中比較常見的營(yíng)養(yǎng)品，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)及一些高營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，隨著雞蛋需求的升高，雞蛋價(jià)格每年漲，雞蛋真有這么好？雞蛋的確是好，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好東西，但是對(duì)于我們正常人來說還是一周吃三四次就行了。另外，冬季養(yǎng)生須知6種雞蛋吃不得：

裂紋蛋：

這些雞蛋很容易被細(xì)菌侵入，若放置時(shí)間較長(zhǎng)就不宜食用。

粘殼蛋：...[查看詳細(xì)]

養(yǎng)生對(duì)于現(xiàn)在人來說太重要了，懂得養(yǎng)生的人和不懂得養(yǎng)生的人區(qū)別也是很大的，由其是冬季人體的身體的種項(xiàng)機(jī)能開始下降了，因此冬季養(yǎng)生就顯得由為重要了，對(duì)于大多數(shù)人來說養(yǎng)生最好的方法就是飲食養(yǎng)生。大雪已經(jīng)過去，即將迎來冬至、小寒與大寒，大寒前后是一年中最冷的季節(jié)，也就是人們所說的三九天。在這樣的氣候下，吃什么水果對(duì)身體最好呢？

冬季水果排行榜

1、蘋果 2、橘子 3、香蕉 4、橙子 5、甘蔗 6、柿子 7、梨

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蘋果、橘子、香蕉等冬季水果富含蛋白質(zhì)、維生素、鉀鹽等多種維生素，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾等功效，能有效幫助人們?cè)诤�冷干燥的冬天補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)人力免疫力。

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中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。所以我們一定要注意我們的飲食，下面小編為大家分享八種冬季最適合吃的食物！

1、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。

2、狗肉...[查看詳細(xì)]

冬季，很多人都喜歡窩在沙發(fā)里或者床上，吃著零食看著電視，可各種各樣的膨化食品吃多了對(duì)身體一點(diǎn)兒好處都沒有，那么有沒有適合冬季養(yǎng)生食用的零食呢？答案是肯定的。

阿膠棗

被譽(yù)為補(bǔ)血上品的阿膠，制作成棗子，適合血虛、失眠、發(fā)質(zhì)差的人食用。阿膠具有很好的補(bǔ)血功 效，而大棗則有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，兩者搭配，補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效自然就不言而喻了。

九制陳皮...[查看詳細(xì)]

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。

冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的時(shí)機(jī)，

我們給您支9個(gè)妙招，不僅可以防寒保暖，還能調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

吃好三樣

1、吃紫菜...[查看詳細(xì)]

養(yǎng)生要細(xì)化到生活中的一點(diǎn)一滴，而在不同的時(shí)期需要采用不同的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在已經(jīng)步入了冬季，那么冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，又該注意哪些事情呢？

冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生

一、多喝水

冬天的氣候是比較干燥的，多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)一定程度的皮膚問題，如果皮膚本身比較敏感情況將會(huì)更加嚴(yán)重，常見的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等，對(duì)于老年人，身體抵抗力本身就比較差，更加容易出現(xiàn)皮膚問題。

在冬天補(bǔ)水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說在短時(shí)間之內(nèi)喝了幾大杯，要小口的循序漸進(jìn)的進(jìn)行，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補(bǔ)充水分的時(shí)候也不會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)。...[查看詳細(xì)]

晚上喝湯好嗎？我國(guó)人擅長(zhǎng)以湯養(yǎng)生，很多人更是對(duì)湯愛不釋口。但是晚上喝湯好嗎？在晚上對(duì)湯又應(yīng)該作何選擇呢？

從健康飲食的角度考慮，用喝湯來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更容易被人體消化和吸收。那么在晚上喝湯好嗎？其實(shí)并不是不能喝湯，而是在湯的選擇上應(yīng)該更注意。因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，所以，在晚上喝湯，應(yīng)該以清淡為主，這樣更有利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)。

特別是肉湯，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。

晚上不宜喝太多湯

湯中的營(yíng)養(yǎng)豐富，但是喝湯也不是越多越好。喝太多的湯，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收，對(duì)健康沒有好處。所以，喝湯也要適量才行。...[查看詳細(xì)]

大家都知道，冬季非常的寒冷，室內(nèi)室外的溫差非常的大，所以很容易生病，尤其是體質(zhì)不好很怕冷的人，一不小心就會(huì)凍感冒。所以更要注意養(yǎng)生，要多吃一些可以增強(qiáng)免疫力的食物才能有效地防止疾病的入侵，保持身體健康。那么，有哪些食物可以呢？不妨多吃一些這些食物。

冬季適合吃哪些紅色食物？

1、肉類

(1)牛肉

牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而及時(shí)補(bǔ)充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

(2)羊肉...[查看詳細(xì)]

養(yǎng)生需要講究時(shí)效和方法，不同季節(jié)都有不同的養(yǎng)生方法，尤其是冬季養(yǎng)生。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生要遵循“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏”的發(fā)展規(guī)律，所以冬季養(yǎng)生在于“藏”。

“冬藏”，是指立冬后養(yǎng)生需順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以收斂陽(yáng)氣為基礎(chǔ)，以利來年應(yīng)對(duì)春生、夏長(zhǎng)、秋收的付出和收獲�！岸�藏”養(yǎng)生體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的中醫(yī)原理。

那么，我們應(yīng)該如何“藏”呢？

首先，冬季養(yǎng)生身體要藏

冬季氣溫降低，容易寒氣入體，導(dǎo)致感冒。所以要做好保暖措施。平時(shí)要多穿一些衣服，以抵御寒冷。除此之外，以下幾個(gè)部位要重點(diǎn)防護(hù)。...[查看詳細(xì)]